Обижаться или нет
Как-то в 2012 году я присутствовал на одном семинаре и в заключительной его части было выступление, посвященное обиде. Немолодой, на мой взгляд, человек, которому я дал бы лет 45-50, очень бодро и весело говорил о том, как обида разрушает нас. Он не боялся выглядеть глупо и вел себя странно. Мог, например, проползти по полу, когда пытался усилить сказанное, и в целом создавал впечатление ребенка или чудака. Он говорил о том, что обижаться он перестал 20 лет назад и с тех пор его жизнь изменилась в лучшую сторону. Ближе к завершению он сказал, что ему 63 года и он чувствует себя здоровым и счастливым человеком, и в этом не было сомнений.
В 63 года он выглядел на 45, а вел себя, как будто был еще моложе -это стало моим триггером. Каждый может представить себе человека в 63 и это, за редким исключением, уже уставший, недовольный, больной человек и во многом из-за своих обид, связанных с работой, семьей, друзьями. Но так ли просто отказаться от обиды и стоит ли игра свеч?
Обида возникает в нас с самого детства и обычно связана с невозможностью достичь желаемого, то есть когда ребенок просит конфетку, но взрослый не дает ее, возникает обида. Но эта обида кратковременная в виду непроизвольности внимания ребенка и быстро забывается едва в поле зрения появится новый интересный объект.
Мы растем и развиваемся, развивается и наше умение обижаться. Вам наступили на ногу в общественном транспорте и не извинились, вы приготовили вкусный обед, а вам не сказали спасибо, вы постоянно задерживаетесь на работе, но премию вам дали такую же, как и всем, кто уходит раньше. И вы уже обижаетесь по-взрослому, вам кажется, что вас не уважают, не любят, не ценят. Если обида становится хронической, то это приводит к ряду заболеваний, а возможно и к онкологии.
Не обижаться невозможно (если вы конечно не просветленный буддийский монах), но с обидой можно и нужно работать. Для начала нужно понять одну важную вещь, мы не можем влиять на все, что происходит вокруг, однако мы можем влиять на то, что происходит внутри нас.
Вот несколько простых рецептов, которые помогут справиться с обидой:
Напишите письмо своему обидчику. Подробно изложите, что вас обижает и как вы чувствуете обиду. Чем больше подробностей, тем лучше. Я советую сосредоточиться не на самом обидчике, а на своем внутреннем состоянии. После того как письмо будет окончено, сомните его, разорвите на мелкие кусочки, а если есть такая возможность, то сожгите.
- Поставьте себя на место своего обидчика, скопируйте его манеру поведения, интонации, слова, подумайте, что он чувствует в этот момент, постарайтесь стать этим человеком. 30-40 минут такого перевоплощения дают потрясающий результат. Когда я впервые пользовался этой методикой, я смог только посочувствовать своему обидчику, а от обиды не осталось и следа.
- Сосредоточьтесь на том, что действительно для вас важно, на какой-то вашей большой цели или внутреннем ресурсе, по сравнению с которым ваша обида будет чем-то незначительным и пустяковым. Это может быть семья, отдых, ситуация где вы были неуязвимы.
- Если обида стала частью вашей личности и перечисленные способы не дают желаемого результата, вы всегда можете обратиться за помощью к психологу.
Высшей степенью осознанности этого процесса является то, что мы сами выбираем способ реагирования, эмоцию и состояние, в котором хотим находиться. Обиженным бывает тот, кто хочет обидеться. Проработка обиды поможет вам сохранить здоровье, взаимоотношения, а также позволит лучше понимать себя.
Надеюсь эта заметка была для вас полезной, берегите себя и не обижайтесь!
