Что вы чувствуете?
Человеческое сознание — потрясающая штука, несмотря на слабость и уязвимость человеческого тела, по сравнению с животным, оно позволило нам выжить и не только приспособиться к окружающей среде, но в конечном итоге создавать ее. Но, как известно, ничто не достается бесплатно, какова же цена, которую человечество заплатило за этот дар?
Антилопа, чудом спасшаяся от преследования гепарда полчаса назад, как ни в чем не бывало щиплет травку и пьет из ручья, ее сердце бьется ровно, она чувствует сочный вкус зелени и свежесть воды, наслаждаясь самой жизнью. Гепард, допустивший промах, отдыхает, чтобы совершить вторую попытку, он не корит себя за неудачу, не впадает в депрессию и не страдает от заниженной самооценки, следующий раз он будет воспринимать точно также, как первый. Их объединяет, то, что они живут настоящим моментом, не думая о прошлом и не тревожась о будущем.
Если бы антилопа обладала сознанием человека, то мы можем представить, как испытанный страх смерти отразился бы на дальнейшей ее судьбе. Возможно у нее пропал бы аппетит, ей везде бы мерещились гепарды и от этого она плохо спала, слабела и в конце концов стала бы легкой добычей. Этого не происходит потому, что антилопа следует инстинктам и испытывает страх ровно столько сколько нужно чтобы выжить, а дальше удовлетворяет другие свои потребности, голод, продолжение рода и пр., также направленные на выживание.
В сознании человека переплетены прошлый опыт, как положительный, так и негативный, ожидания и тревоги связанные с будущим, он постоянно находится в диалоге с собой, все это не позволяет ему присутствовать здесь и сейчас, поэтому он упускает возможность избавиться от негативных состояний, по-настоящему понять себя и получать удовольствие от жизни.
Поэтому психотерапевты так любят задавать вопрос: «Что вы чувствуете?», ведь он побуждает человека заглянуть внутрь себя, сосредоточиться на своем теле, которое, к слову, никогда не обманывает и точно знает, что ему нужно, в отличие от сознания. Если вы никогда не задавали себе этот вопрос, вы поймете, как трудно бывает на него ответить. Если вы не слышите себя, своего тела, скорее всего вы проживаете виртуальную жизнь, которая существует только в вашей голове, вы можете не понимать почему болеете или давно не испытываете удовольствия, при этом внешне вы можете быть вполне успешным человеком у которого все «нормально». Заметьте, то, что мы чувствуем не всегда зависит от того, что нам подсказывает сознание, казалось бы живи и радуйся, а радости нет и даже присутствует некоторая тревога, беспокойство.
Важно понимать, что сознание это полезный инструмент, который мы получили в процессе эволюции и использовать его по назначению, а не становится его слугой, помните что помимо головы у вас есть и другие части тела. Как только вы услышите свои ощущения, эмоции и чувства вы попадете в настоящий момент, в котором нет места для прошлого или будущего, и они подскажут вам ответы на все вопросы.
Для того чтобы научиться слушать себя попробуйте следующее:
- Начните с ощущений, это может быть дыхание, сердцебиение, напряжение или расслабленность. В какой ситуации ваше дыхание замирает или учащается сердцебиение, что позволяет вам расслабиться?
- Затем переходите к эмоциям. Вы можете отслеживать свое состояние, когда вы чувствуете радость, гнев, страх, обиду или грусть. Полезно оценить насколько интенсивно проявляется та или иная эмоция от 1 до 10.
- Позже понаблюдайте, как одна эмоция или ощущение перетекает в другую, напряжение сменяется расслаблением, радость — спокойствием, обида — злостью, гневом, грустью. Эти навыки помогут вам избежать автоматизма в реакциях, ведь если мы их замечаем, значит можем ими управлять. Это даст вам возможность выбирать то, чего хотите именно вы.
Если же вы находитесь в тупике и вам кажется, что ничего не помогает, вы всегда можете обратиться к специалисту, буду рад вам помочь.
